RELAJA CUERPO Y MENTE
Este es un sencillo ejercicio que recoge de alguna manera los principios del Tai Chi.
Es muy fácil de hacer y se puede realizar a cualquier hora del día, preferentemente cuando estés muy estresado, un poco antes de irte a dormir o cuando no puedas deshacerte de determinado pensamiento. Importante no hacerlo nunca justo después de comer como mínimo que haya pasado 1 hora.
La idea general será dejar que el cuerpo fluya y se mueva al son de la música.
Para ello necesitarás varias canciones de música clásica o música New Age, que no sean estridentes ni te alteren, sino que sean básicamente relajantes.
Te recomendamos las melodías con instrumentos de viento y cuerdas, sonidos de la naturaleza, voces relajantes.
Este es un sencillo ejercicio que recoge de alguna manera los principios del Tai Chi.
Es muy fácil de hacer y se puede realizar a cualquier hora del día, preferentemente cuando estés muy estresado, un poco antes de irte a dormir o cuando no puedas deshacerte de determinado pensamiento. Importante no hacerlo nunca justo después de comer como mínimo que haya pasado 1 hora.
La idea general será dejar que el cuerpo fluya y se mueva al son de la música.
Para ello necesitarás varias canciones de música clásica o música New Age, que no sean estridentes ni te alteren, sino que sean básicamente relajantes.
Te recomendamos las melodías con instrumentos de viento y cuerdas, sonidos de la naturaleza, voces relajantes.
Aqui tienes un ejemplo:
Ponte en una habitación con muy poca luz y enciende la música que has escogido al respecto, de manera que el volumen esté a tu gusto.
Durante unos instantes, sólo escucha la música, no te muevas. Respira profundamente tres veces. Después comienza a mover los pies al son de la música, como tú quieras.
Ten presente que debes moverlos como el cuerpo te "pida", así que no te límites ni tengas vergüenza de nada.
Piensa que nadie te está viendo, con lo que muévete como te venga en ganas.
A continuación añádele al movimiento de los pies, el de las piernas.
Muévelas como quieras, lo importante es que te sientas totalmente libre intenta balancearte suavemente, recuerda que este baile tienen que ser como si nos moviera una ráfaga de viento, fluye.
Haz lo que te salga de dentro al escuchar la música.
Muévete durante unos minutos.
Pasado un ratito añádele al movimiento las caderas, la cintura el abdomen y la parte de abajo de la espalda.
Baila relajado dejando que sea tu cuerpo el que lleve el ritmo y los movimientos.
Tú no tienes que pensar nada.
Disfruta así durante unos minutos.
No dudes en realizar los movimientos que surjan y tómate unos instantes para disfrutarlo.
A continuación sigue moviendo, los brazos y las manos.
Se original, escucha a tu guía interior y deja que te muestre cómo debe de ser el baile que estás haciendo.
Sigue todas las indicaciones que te dé, sin vergüenza. Libera tu cuerpo y tu mente. Por fin ya estás en disposición también de introducir movimiento con tu cuello y cabeza en el baile.
Ahora ya todo tu cuerpo ha de moverse liberándose de cualquier limitación.
¡Disfruta de tu cuerpo! comienza a levantar brazos y manos lentamente hacia arriba; mientras vas balanceándote a un lado y al otro como si fueras un árbol a merced del viento.
Deja que el balanceo siga el ritmo que ha escogido tu cuerpo para la música que estás escuchando.
Y después ve bajando de nuevo los brazos hasta poner la posición inicial del baile.
Así terminas como empezaste: escuchando sin moverte unos minutos de la música. ya puedes encender la luz.
Comprobarás que te encuentras mucho mejor y más relajado. Sin duda es un ejercicio muy eficaz que sólo requiere un poco de práctica. Cuanto más lo practiques mejor serán los resultados.
espero que tengais un final de semana muy bonito.
Ponte en una habitación con muy poca luz y enciende la música que has escogido al respecto, de manera que el volumen esté a tu gusto.
Durante unos instantes, sólo escucha la música, no te muevas. Respira profundamente tres veces. Después comienza a mover los pies al son de la música, como tú quieras.
Ten presente que debes moverlos como el cuerpo te "pida", así que no te límites ni tengas vergüenza de nada.
Piensa que nadie te está viendo, con lo que muévete como te venga en ganas.
A continuación añádele al movimiento de los pies, el de las piernas.
Muévelas como quieras, lo importante es que te sientas totalmente libre intenta balancearte suavemente, recuerda que este baile tienen que ser como si nos moviera una ráfaga de viento, fluye.
Haz lo que te salga de dentro al escuchar la música.
Muévete durante unos minutos.
Pasado un ratito añádele al movimiento las caderas, la cintura el abdomen y la parte de abajo de la espalda.
Baila relajado dejando que sea tu cuerpo el que lleve el ritmo y los movimientos.
Tú no tienes que pensar nada.
Disfruta así durante unos minutos.
No dudes en realizar los movimientos que surjan y tómate unos instantes para disfrutarlo.
A continuación sigue moviendo, los brazos y las manos.
Se original, escucha a tu guía interior y deja que te muestre cómo debe de ser el baile que estás haciendo.
Sigue todas las indicaciones que te dé, sin vergüenza. Libera tu cuerpo y tu mente. Por fin ya estás en disposición también de introducir movimiento con tu cuello y cabeza en el baile.
Ahora ya todo tu cuerpo ha de moverse liberándose de cualquier limitación.
¡Disfruta de tu cuerpo! comienza a levantar brazos y manos lentamente hacia arriba; mientras vas balanceándote a un lado y al otro como si fueras un árbol a merced del viento.
Deja que el balanceo siga el ritmo que ha escogido tu cuerpo para la música que estás escuchando.
Y después ve bajando de nuevo los brazos hasta poner la posición inicial del baile.
Así terminas como empezaste: escuchando sin moverte unos minutos de la música. ya puedes encender la luz.
Comprobarás que te encuentras mucho mejor y más relajado. Sin duda es un ejercicio muy eficaz que sólo requiere un poco de práctica. Cuanto más lo practiques mejor serán los resultados.
espero que tengais un final de semana muy bonito.
El.alquimista.de.la.noche@gmail.com
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